Çocuklarda diş ve kemik gelişimi için dört ana besin grubundan bahsedebiliriz; süt, et, sebze-meyve ve tahıl…. Süt grubundan; süt, yoğurt, peynir. Et grubundan; kırmızı et, tavuk, balık, yumurta (et grubuna dahil edilir). Kuru baklagiller, sebze ve meyve grubundan mevsimine göre uygun miktarda tüketilmesine ve tahıl grubundan ekmek, bulgur, makarna, pirinç vb. besinlerinise her öğünde yeterli miktarlarda tüketilmesine dikkat edilmelidir.

Çocukların kemik ve diş gelişimi için günde 2-3 su bardağı süt, yoğurt, 1 kibrit kutusu miktarı beyaz peynir tüketmeleri gerekir. Yine her gün  en az 5 porsiyon taze sebze veya meyve hastalıklara karşı vitamin desteği olarak önerilmektedir.

 

Uzm. Dr. Bilge ÇELİKKOL
Kocaeli Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı