Bu dönemde tüm çocuklarımız evde… Ama dışarıya çıkmak zorunda olan ebeveynler nedeniyle çocuklarımız için endişe duyabiliyoruz. Covid-19 hastalığına karşı en güçlü silahın da bağışıklıkları olduğunu biliyoruz.

Dolayısıyla çocuklarımızın bağışıklığını kuvvetlendirmek için neler yapmalıyız?

Aslında cevap gayet basit…

Her zaman yapmamız gereken şeyleri yapmalıyız. Sağlıklı ve dengeli beslenmeli, el hijyenimize dikkat etmeli bol su tüketmeliyiz. Şeker içerikli ve katkı maddeli besinlerden uzak durmalıyız. Haftada iki gün mevsim balığı, haftanın üç günü kırmızı et tüketmeye çalışmalıyız. Yumurta, yoğurt, tereyağı veya zeytinyağı, bal, tahıllar, kuru bakliyatlar, sebzeler, meyvelerden dengeli bir beslenme alışkanlığı edinmeliyiz. Haftada iki gün balık yemiyor, omega3’ten zengin (ceviz, chia tohumu, avokado, kendir tohumu semizotu) beslenmiyorsak omega 3 desteği ve eksikliği varsa D vitamini kullanmalıyız. Burada kritik nokta eğer eksikliği varsa… Eğer eksiklik yoksa bağışıklığımıza dışarıdan takviyelere gerek yoktur…